아침 첫걸음이 아프다면, 족저근막염 의심 신호

자고 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌르듯 아프다가, 조금 걷다 보면 나아지는 느낌. 족저근막염의 대표적인 증상입니다.

왜 생길까요

발바닥의 아치를 받쳐주는 두꺼운 막(족저근막)에 반복적인 부담이 쌓이면 미세 손상과 염증이 생깁니다. 오래 서 있는 일, 갑자기 늘어난 걷기·달리기, 쿠션이 부족한 신발, 체중 증가가 흔한 원인입니다.

집에서 할 수 있는 관리

• 아침에 일어나기 전 발목을 몸 쪽으로 당겨 종아리와 발바닥을 늘려주기
• 작은 공이나 물병을 발바닥으로 굴려 마사지하기
• 딱딱하고 얇은 신발 대신 뒤꿈치 쿠션이 있는 신발 신기

이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것으로, 개인의 상태에 따라 진단과 치료는 달라질 수 있습니다. 정확한 판단은 전문의 상담을 통해 받으시기 바랍니다.